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单位健身房中的健身小知识

2016-01-20 14:27:00 郑州威诺 501人关注
在一线城市中,一些人性化的企事业单位中都为员工准备了单位健身房。单位健身房里面配置了跑步机、健身车、综合训练器、哑铃、举重床等器材。那么这些健身器材如何正确使用呢?今天,威诺小编为您讲解:

健身器材
 
1、在使用前需要参看使用图文提示,然后检查器械是否有损坏状态,确保安全的情况下再使用。
2、根据自身情况选择合适的体育器材进行健身,才能达到最好的健身效果。
3、有高血压、心脏病或其他不利于运动的请不要勉强使用,以免发生意外。
4、器材使用过程中要按照使用规范进行健身活动。
5、使用跑步机时要双手握两侧扶手,双腿跑步幅度不宜过大,以免肌肉拉伤。
6、使用之前需要先热3~5分钟。
7、每次使用跑步机时间最好控制15~60分钟,最好根据自身的状态制定好锻炼的计划表,而不是根据自身喜好来锻炼。也可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的强烈程度。
8、运动时需要一双运动鞋,衣服选择舒适、棉质透气性好的运动服装。

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