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郑州跑步机厂家_教你如何使用才能得心应手

2016-01-04 22:17:29 郑州威诺 501人关注
目前,去健身房健身的人越来越多。如果对健身人群进行细分的话,力量器械锻炼以男性为主,健美球、瑜伽区则以女性居多。男女使用器械比例均匀的地方主要集中在跑步机、健身车这个区域,跑步机、健身车不仅能够燃烧大量脂肪,还能有效塑造臀部与腿部的肌肉形态。威诺作为专业的郑州跑步机代理商,为大家指导讲解如何使用跑步机才能达到更好的锻炼效果。

健身女士
 
1、在使用跑步机之前,和平时慢跑时一样,我们需要先进行运动热身运动。这样可以让肌肉先“预热”,以免在上跑步机后拉伤。
 
2、跑步机的合理使用时间在45分钟左右,其中包括10~15分钟的热身时间。45分钟的使用时间能够燃烧2200焦的热量,对于一般体质的人来说已经足够了,超过1个小时会消耗人体蛋白质,影响身体健康。最后下跑步机时,我们要逐步减速,以免造成眩晕感。
 
3、使用跑步机时姿势一定要正确,要挺胸收腹不可弓背哈腰,以免经常使用时造成身体负担,影响跑步效果。
 
4、有些用户认为跑步机的坡度越高越好,其实这是分人群而言的。坡度高对中青年人群没有太大影响,但对老年人影响明显。主要是由于坡度增高会加大膝关节压力,时间久了会造成损伤。因此,我们使用时要根据自己需要按需调节。
 
5、跑步机转速并非越快越好,使用跑步机在高速转动时带倒人的新闻还是有的。如果不是急需热控减肥的人群,还是要根据自身需要进行合理安排。

跑步机正确跑步姿势
 
6、一定要穿舒适的运动鞋使用跑步机,在进行任何一样体育运动时,都会对膝关节、踝关节造成一定的损伤,而鞋子能够起到缓冲作用,有效保护我们的脚,因此不可光脚或穿袜子使用跑步机。
 
7、不可边看电视边使用跑步机,看电视时遇到精彩的节目会让人分心,如果此时跑步机转速稍快会把人带倒。对于长时间使用跑步机的人,我们建议可以听一些节奏快的音乐来缓解身心。

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郑州跑步机厂家 教你如何使用 才能得心应手

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