○ 有过既往损伤史的人

比如有过骨折、手术、韧带拉伤等经历的人。一般来说，受伤侧的肌肉力量和稳定性，相对会比没有受过伤的那侧弱。 

如果训练时，本身发力有问题或运动强度没有调节好，超过了受伤侧的最大耐受度，就容易造成继发性损伤。

○ 老年人

患骨质疏松、心血管疾病等老年人需要小心提防。

老年人的肌肉力量普遍比较薄弱，不能够帮助关节起到很好的维持作用，容易造成关节扭伤、肌肉拉伤。

相同的运动强度，对中老年人来讲，发生损伤的风险更大。

○ 女性

相比男性，女性膝关节发生运动损伤的程度更高。女性盆骨比较宽，所以肌肉受到的外侧拉力比男性更大。

女性在做深蹲、跳跃等动作时，更容易触发如髌骨运动轨迹异常等问题，造成撞击综合症或者膝关节痛。 

○ 喜欢挑战高强度的人

过高估计了身体的能力，选用了超出身体承受范围外的强度，容易造成运动损伤。

○ 发生运动损伤怎么办？

立即停止运动，及时休息，然后根据具体情况及时处理。

发现损伤后及时冰敷，15~20分钟左右即可，注意别冻伤皮肤。

如果关节扭伤、水肿，注意抬高受伤部位，促进血液循环、减少肿胀，或者加压包扎，减少局部血流、控制肿胀。