新闻中心

首页 > 新闻资讯 > 健身知识 > 威诺告诉您,仰卧起坐板健身器材如何正确使用

返回列表

威诺告诉您,仰卧起坐板健身器材如何正确使用

2018-06-22 16:37:01 郑州威诺 501人关注
   仰卧起坐是很多人健身的一部分,操作性也比较简单。那么什么样的仰卧板才是适合自己的呢?仰卧起坐该如何来选择健身器材呢?跟着郑州威诺健身器材有限公司的小编一起来看看吧。
仰卧板虽然不比其他器材,可是在选择的时候,也要注意仰卧板的选择。那么如何选择,威诺小编这就来告诉大家。
  第一根据自己的身高选长度,宽度
  如果仰卧板太短的话,就无法使用。一般一款合格的仰卧板的长度在3500px左右,宽度在750px左右,这样的设计适合大多数人的要求。而劣质的仰卧板的长度往往是不足的,在宽度方面也是大打折扣的。
  第二根据其他因素考虑
在颜色上,一般考虑红色,因为红色给人一种积极的感觉,让人全身充满活力,有一种想运动的激情。
  在支架的固定上,我选择带有三角固定的支架,这样能够很好的固定仰卧板,使仰卧板在运动的过程中不会出现晃动。
  第三根据自己的体重
  挑选支架,支架是一款仰卧板的灵魂,如果支架不好就会严重的威胁用户的安全。一般的仰卧板都是使用劣质钢材,质量不好,承重不够,重量比较轻。而优质的仰卧板使用优质的钢材,承重力大大的提升,一般自身的重量能达到9公斤。
  另外,我们讲一下仰卧起坐运动误区。
  误区一
  仰卧起坐能达到健身效果
  人体腹部的肌肉,主要有腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。因此,仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以,要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到完美的健身效果。
  误区二
  身体会向某一个方向偏离
  许多人在仰卧起坐的时候,身体会不知不觉中向某一个方向偏离,并没有及时更正身体方向。身体方向的偏离会让腹部肌肉的锻炼不均匀,从而使身材走形。在仰卧起坐过程中应该尽量控制起卧的方向,不要偏离直线,好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
  误区三
  仰卧起坐做得又快又猛才好
仰卧起坐时应该配合以合理的呼吸,在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。因此,为了提高动作的质量,只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式,才能够训练腹肌的耐力。如果双手持重物,则更能够增加锻炼效果。
        当然,仰卧起坐也不是做的越慢越好,速度适当放慢确实有异于锻炼效果,但如果速度过于慢的话,反而效果不佳。在仰卧起坐时应掌握正确的速度,起来的速度快一些,下去的速度要放慢些,这样效果好。
        好了,今天小编就分享这么多了,希望能够给大家带来一些帮助。如果您还有什么不明白的,或者想要咨询的,随时可以联系我们,我们全力为您解答!

免责声明:本站部分文章、图片不属于我站案例,所有图片均来源于网络收集整理,仅供学习交流,版权归原作者所有,并不代表我站观点。本站将不承担任何法律责任,如果有侵犯到您的权利,请及时联系我们删除。

关于我们
产品中心
家用健身器材
商用健身器材
保健按摩
健身小件
搏击器材
健身配套
场地设施
户外健身器材
解决方案
家用健身器材
酒店健身房
单位健身房
商业俱乐部
企事业单位健身房
新闻资讯
健身知识
器材知识
产品百科
媒体公告
品牌中心
威宇品牌
军霞品牌
正星品牌
星牌品牌
红双喜品牌
荣耀品牌
联系方式
扫一扫,逛威诺天猫商铺

天猫店铺